Kolik vody bychom měli denně vypít? Jak dodržovat pitný režim 💧

Kolik vody bychom měli denně vypít? Často se mluví o pravidle 2 litrů vody denně, ve skutečnosti ale neexistuje jedno množství, které by bylo ideální úplně pro každého.

Potřeba tekutin závisí na věku, tělesné hmotnosti, pohybové aktivitě, jídelníčku, počasí i zdravotním stavu. V horkém letním dni nebo při sportu například tělo obvykle potřebuje více tekutin než během klidného dne.

Pojďme se podívat na to, kolik vody denně pít, co všechno se do pitného režimu počítá a jak ti s pravidelným pitím může pomoci MyCup 1,2 l. 🥤💗

Kolik vody denně bychom měli vypít?

Jako orientační vodítko se často používá přibližně 30–35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti za den.

Orientačně by to znamenalo například:

• 50 kg → přibližně 1,5–1,75 l

• 60 kg → přibližně 1,8–2,1 l

• 70 kg → přibližně 2,1–2,45 l

• 80 kg → přibližně 2,4–2,8 l

Nejde však o přesné pravidlo pro každého. Část vody navíc získáváme také z potravin a dalších nápojů.

Proto není potřeba za každou cenu vypít přesně určité množství čisté vody.

Opravdu musíme vypít 2 litry vody denně?

2 litry vody denně jsou jednoduché orientační doporučení, ale skutečná potřeba se může člověk od člověka výrazně lišit.

Více tekutin můžeš potřebovat například:

☀️ během horkého počasí
🏃 při sportu a fyzické aktivitě
💦 při zvýšeném pocení
🌴 během pobytu na slunci
🥵 při fyzicky náročné práci

Naopak část denního příjmu vody získáváš také z jídla – například z ovoce, zeleniny, polévek a dalších potravin.

Počítá se do pitného režimu pouze voda?

Ne. Do celkového příjmu tekutin se započítává také voda obsažená v dalších nápojích a potravinách.

Pro běžné doplňování tekutin je ale čistá voda jednou z nejjednodušších možností.

Pokud ti samotná voda nechutná, můžeš si ji zpříjemnit například:

🍋 citronem nebo limetkou,

🍓 jahodami,

🥤lesním ovocem,

🌿 mátou,

🥒 okurkou,

🧊 kostkami ledu.

Právě ochucená voda s ledem může být jednoduchým způsobem, jak během dne pít pravidelněji.

Jak poznat, že během dne málo pijeme?

Jedním z nejjednodušších signálů je samozřejmě žízeň.

Při nedostatku tekutin se může objevit také sucho v ústech nebo tmavší moč. Potřeba tekutin je ale individuální, proto není nutné sledovat každou sklenici na mililitr přesně.

Mnohem praktičtější je vytvořit si návyk a mít pití během dne stále na očích a po ruce.

Jak dodržovat pitný režim? 💧

Pokud během dne na pití zapomínáš, může pomoci několik jednoduchých návyků.

Napij se například po probuzení, měj vodu na pracovním stole a vezmi si pití s sebou do auta, školy nebo na cestu.

A právě tady může být praktický velký termohrnek MyCup 1,2 l.

Místo neustálého chození pro malou sklenici si ráno nebo během dne připravíš větší množství nápoje a máš ho stále vedle sebe.

MyCup 1,2 l a každodenní pitný režim 🥤💗

Objem 1,2 litru je praktický také proto, že si jednoduše dokážeš představit, kolik jsi během dne vypila.

Například dva naplněné MyCupy představují 2,4 litru nápoje.

Neznamená to, že každý musí vypít právě dva MyCupy denně. Potřebné množství tekutin je individuální. Velký termohrnek ti ale může pomoci mít lepší přehled a hlavně pití neustále po ruce.

Studená voda s ledem po celý den 🧊

Pokud máš raději studené nápoje, připrav si do MyCup termohrnku vychlazenou vodu a přidej kostky ledu.

MyCup se hodí nejen na vodu, ale také na:

🍋 vodu s citronem
🍓 vodu s ovocem
🧊 ledový čaj
☕ iced coffee
🍵 iced matchu
🥤 domácí limonádu

Díky velkému objemu 1,2 l máš dostatek prostoru také pro led a ovoce.

Pitný režim nemusí být nudný 💗

Pokud tě obyčejná voda nebaví, zkus ji různě obměňovat.

Jeden den si připrav vodu s citronem a mátou, další den přidej jahody a led. Díky tomu může být pravidelné pití příjemnější.

A protože budeš svůj termohrnek používat téměř každý den, může také dobře vypadat.

U MyCup si můžeš vybrat z několika originálních designů a motivů, takže si snadno najdeš variantu podle svého stylu.

MyCup do práce, školy i na cesty

Velký termohrnek MyCup 1,2 l si můžeš vzít do práce, školy, auta nebo na výlet.

Díky praktickému uchu, víčku a brčku můžeš svůj oblíbený nápoj pohodlně popíjet během celého dne.

Místo toho, abys čekala, až dostaneš velkou žízeň, máš pití neustále na očích.

Kolik vody tedy denně vypít?

Na otázku „Kolik vody bychom měli denně vypít?“ neexistuje jedno přesné číslo platné pro všechny.

Potřeba tekutin závisí na tělesné hmotnosti, aktivitě, počasí, stravě a dalších faktorech. Důležitější než slepě dodržovat konkrétní číslo je pít pravidelně během celého dne a reagovat na potřeby svého těla.

A pokud chceš mít dostatek pití neustále po ruce, může ti s tím pomoci MyCup 1,2 l. 💧💗

Dodržuj pitný režim stylově s MyCup

Vyber si termohrnek MyCup 1,2 l z několika originálních designů a měj svůj oblíbený nápoj během dne stále po ruce.

Objednávku ti pečlivě zabalíme a odešleme prostřednictvím Zásilkovny. 📦 Vybrat si můžeš doručení na výdejní místo nebo Z-BOX, případně pohodlně až domů.

👉 Prohlédni si termohrnky MyCup, vyber si svůj oblíbený design a udělej si z pravidelného pití každodenní návyk. 🥤💗